Durante este verano, es vital mantenernos alerta y protegidos ante las olas de calor que azotan nuestro país. En SINTIK te cuidamos dándote las mejores recomendaciones para tu cuidado.

Una ola de calor ocurre cuando las temperaturas máximas diarias superan un límite extremo durante tres días seguidos o más.

Cuando nos exponemos a altas temperaturas, puede tener efectos en nuestra salud si nuestra temperatura corporal aumenta por encima de los 38°C.

Aquí tienes algunas recomendaciones para prepararte ante una alerta de ola de calor:

• Bebe más líquidos de lo habitual para mantenerte hidratado/a. Evita las bebidas azucaradas, gaseosas y energéticas.
• Deja un vaso de agua en tu mesita de noche y, si te despiertas, mantente hidratado/a.
• Refresca tu hogar abriendo todas las ventanas durante la noche y temprano en la mañana, y ciérralas durante el día.
• Mantén las persianas y toldos cerrados, y cierra las ventanas que reciben calor durante el día. Ábrelas durante la noche cuando las temperaturas disminuyan.
• Prefiere las áreas más frescas de tu hogar, especialmente para dormir.
• Intenta pasar al menos de 2 a 3 horas al día en lugares frescos. Pueden ser lugares con aire acondicionado, como centros comerciales o edificios públicos, si no tienes en tu hogar.
• Cuando hagas actividad física, elige horarios más frescos, como las mañanas antes de las 7 horas o después del atardecer.
• Nunca dejes a niños/as solos en un auto estacionado, aunque las ventanas estén abiertas y haya sombra. Asegúrate de que no haya nadie dentro del auto al bajarse y ciérralo.
• Usa ropa ligera, holgada y de colores claros, así como calzado ligero y suelto que permita la ventilación.
• Utiliza un sombrero para protegerte del sol y gafas de sol con protección solar.
• Aplica bloqueador solar con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30 y reaplica cada 2 horas. Las quemaduras solares aumentan la deshidratación y, por lo tanto, el riesgo de enfermedades relacionadas con el calor.
• Evita comidas calientes y pesadas.
• Come comidas más pequeñas y bebe mucha agua y líquidos no azucarados.

Si te encuentras en una ola de calor y presentas signos de alarma, aquí tienes algunas acciones recomendadas:

• Pide ayuda si tienes mareos, debilidad, ansiedad, sed intensa, dolores de cabeza intensos, dolor muscular, confusión o somnolencia intensa que no sean habituales para tu edad y el momento del día.
• Deja de hacer actividad física, descansa en un lugar fresco y a la sombra.
• Consulta a tu médico o llama a Salud Responde al 600 360 7777 para saber si es recomendable consumir sales de rehidratación o bebidas con electrolitos sin azúcar.
• Toma duchas frías o coloca toallas o ropa mojada en agua fría.

Prevenir para no lamentar. Esa debe ser siempre la consigna.

En SINTIK te cuidamos.

No olvides seguirnos en redes sociales: