Tony Schwartz, presidente y CEO de The Energy Project y autor de Be Excellent at Anything, nos muestra la importancia de la gestión de la energía para lograr hacer más en menos tiempo.

El valor de lo que generamos no solo se mide en la cantidad de horas que pasamos sentados en nuestros escritorios, también se mide en la energía y la capacidad de concentración que tenemos durante esas horas. Necesitamos mantener una reserva constante de energía, y para ello es esencial recargarla de manera intermitente.

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Dos personas, distintos resultados

Pongamos por caso a dos personas con las mismas habilidades, que trabajan en la misma oficina y tienen el mismo horario. La persona 1 trabaja sin parar, combinando tareas y yendo de una reunión a otra. Es tanto lo ocupada que está, que incluso come en su escritorio. Pasado el medio día, la persona 1 se siente cansada y comienza a perder su concentración, hasta que en las horas previas a salir, se siente exhausta y se distrae por cualquier cosa.

En el caso de la persona 1, se cumple la Ley del rendimiento decreciente. Como no se permite descansar para renovar sus niveles de energía, acaba rindiendo alrededor del 60% de su capacidad.

La persona 2 por otra parte, en lugar de trabajar sin descanso, se marca un ritmo: trabaja inmersivamente por noventa minutos, y luego toma un descanso de cinco minutos antes de volver a retomar el ciclo. Su hora de colación, la pasa en lugar distinto a su puesto de trabajo, y a media tarde, se da un descanso breve de quince a veinte minutos de caminata al exterior. La persona 2, al establecer períodos de renovación, con descansos claramente programados, puede trabajar a un 80% de su capacidad total: un 20% que la persona 1.

La persona 2 no solo rinde más, sino que los descansos adecuados le permiten estar más concentrado, equivocarse menos y regresar a casa con más energía.

Así que la lección es simple: trabaja como la persona 2 y lograrás hacer más cosas en menos horas, tu trabajo será de mejor calidad y con resultados sostenibles en el tiempo.

En SINTIK, te damos los mejores tips para que tu trabajo no te robe la energía.